«Обновление»
СИЛОВЫЕ И КАРДИО-ТРЕНАЖЕРЫ LIFE FITNESS
          Силовые тренировки направлены на развитей скелетной мускулатуры – увеличение мышечной массы, силы и выносливости мышц, поддержание мышц в тонусе. Силовые упражнения выполняются с отягощением, в качестве которого можно использовать тренажеры, свободные веса или массу собственного тела. В отличие от кардиотренировок, основными источниками энергии для тренировки силы являются глюкоза и гликоген, при чём образование энергии не требует кислорода. Поэтому силовые тренировки называют анаэробными.

          Силовые тренажеры компании «Life fitness», применяемые для тренировок силы в центре «Обновление», сочетают последние достижения биомеханики движений и простоту и удобство использования даже для новичка. В центре имеются силовые тренажеры для основных мышечных групп.


          Преимущества тренировок на силовых тренажерах

          Некоторые «заядлые» спортсмены считают, что для развития мускулатуры более предпочтительны тренировки со свободными весами. Даже если это и так, занятия на тренажерах имеют много преимуществ:

          С помощью тренажеров можно поднимать вес в несколько раз больше того, который бы висел на штанге или находился в руках, например, гантели. Поэтому силовые тренажеры – это оборудование, которое предназначено для усиления эффекта тренировок.

          Тренажеры существенно снижают риск получения травмы во время занятий. Это возможно благодаря конструкции, которая позволяет максимально зафиксировать тело человека во время выполнения упражнения. Четкая траектория движений при выполнении упражнения также снижает риск травмирования.
          Тренажеры позволяют проработать отдельные группы мышц.


          На кого рассчитаны силовые тренировки

          Тренажеры необходимы как профессионалам, так и новичкам. Они подходят людям с различным уровнем физической подготовленности, так как нагрузку легко менять даже в рамках одной тренировки. Пока мышцы не адаптировались к физической нагрузке, правильнее всего тренировать их именно на тренажерах, чем сразу переходить к силовой раме или жимовым скамьям.

          Помимо фитнеса, силовые тренажеры также используются для восстановления после заболеваний, травм и операций, так как они позволяют улучшить подвижность суставов и координацию движений, ускорить процесс восстановления движений, а также улучшить кровообращение.

          Как и любая физическая нагрузка, силовые тренировки имеют противопоказания. Поэтому, даже имея хорошее здоровье, перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом.


          Результаты занятий на силовых тренажерах

          Набор мышечной массы за короткий промежуток времени.
          Изолированно воздействуя на определенные группы мышц, силовые тренажеры позволяют ликвидировать мышечный дисбаланс и сформировать желаемый мышечный рельеф тела, о котором до занятий можно было только мечтать.

          Улучшение самочувствия и здоровья, проявляющееся в:

          o Повышение выносливости к кратковременным силовым нагрузкам (например, поднятие и перенос тяжелого предмета) и длительным нагрузкам средней интенсивности (например, вскапывание дачного участка).

          o Укрепление мышц, связок, сухожилий, суставов; снижение опасности их повредить при нагрузках или падении.

          o Укрепление скелета, повышение плотности костей, снижение риска развития остеопороза и перелома костей.

          o Увеличение содержания «хорошего» холестерина в крови и, как результат, существенное снижение риска развития атеросклероза сосудов, гипертонической болезни, инфаркта миокарда и инсульта.

          o Хорошо развитые мышцы стимулируют обмен веществ в организме, что оказывает положительное влияние на общее самочувствие человека, замедляет процессы старения. В любом возрасте вы будете выглядеть молодым и подтянутым. Кроме того, ускорение метаболизма способствует снижению избыточной массы тела.


          КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ LIFE FITNESS

          Кардиотренировки являются краеугольным камнем здоровья человека любого возраста. Они помогают улучшить состояние здоровья, избавиться от лишних килограммов, забыть про одышку и высокое артериальное давление. В отличие от силовых тренажеров, дающих анаэробную нагрузку и развивающих скелетные мышцы, кардиотренировки обеспечивают аэробной нагрузкой (образование энергии с потреблением кислорода) и позволяют тренировать нашу главную мышцу – сердце.

          Кардиотренажеры дают возможность имитировать движения повседневной жизни, которые многократно повторяются за одну тренировку. Именно этих движений не хватает современному человеку. Отсутствие разумного и дозированного кардиотренинга обещает неприятные перспективы преждевременного старения и развития заболеваний сердца и сосудов.

          Центр «Обновление» располагает основными типами кардиотренажеров «Life fitness» - бренда номер 1 в индустрии фитнеса.


          На кого рассчитаны кардиотренировки

          Кардиотренировки универсальны. Они необходимы всем людям, не зависимо от возраста и состояния здоровья. В сочетании с силовыми тренировками кардиотренировки способны сохранить и укрепить здоровье человека.

          Как и любая физическая нагрузка, кардиотренировки имеют противопоказания. Поэтому, даже имея хорошее здоровье, перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом.


          Результаты кардиотренировок

          Повышение выносливости и улучшение физической формы. Это важно для людей всех возрастных групп. С возрастом люди начинают чувствовать упадок сил. Поэтому людей в возрасте 35+ менее охотно берут на работу. Кардиотренировки позволят решить эту проблему.

          Занятия на тренажерах активируют метаболические процессы, замедляют процессы старения и улучшают работу внутренних органов, продлевают активную жизнь и предотвращают наступление ранней старости.

          Улучшение внешнего вида и осанки, сгонка веса. Кардиотренировки незаменимы для хорошей фигуры. За 1 месяц можно достичь удивительных долговременных результатов, сбросив от 5 до 7 килограмм без ущерба для своего здоровья.

          Улучшение работы сердца, сосудов и дыхательной системы – нормализация АД, снижение пульса, предотвращение инфаркта и инсульта. Пошаливает сердце? Нарушается сердечный ритм? Кардиотренировки позволяют забыть про эти проблемы.

          Тренажеры обеспечивают тренинг не только мышц. Как и любая другая посильная нагрузка, занятия на тренажерах успокаивают, снимают негатив, дают нам возможность держать себя в руках. Жизнь станет качественнее, поскольку степень удовлетворённости самочувствием и внешним видом, который улучшится после занятий, вырастет многократно. Нельзя сбрасывать со счётов успехи в деловой и общественной жизни. Как правило, лучшие должности и позиции в обществе занимают те, кто находится в хорошей физической форме, производит положительное впечатление на окружающих.


          Основные типы кардиотренажеров

          1. Беговая дорожка
          Бег является естественной и эффективной кардионагрузкой. На занятиях на беговой дорожке задействуется до 80% мышц тела. Бег лучше всего ускоряет метаболические процессы в организме и способствует сжиганию лишних калорий.

          Беговая дорожка бренда Life Fitness позволяет заниматься бегом безопасно, получая от тренировок только пользу. Система амортизации Flex Deck® снижает нагрузку на суставы нижних конечностей на 30% и увеличивает эффективность тренировки.

          2. Вертикальный велотренажер
          Наиболее эффективный вид кардиотренажера с точки зрения воздействия не только на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и на развитие мышц спины, ног и ягодиц. Имеется возможность регулировки сопротивления - можно просто «ехать вперёд», а можно выставить нагрузку, сходную для езды в гору. За час расходуется до 500-600 ккал. Велотренажер более щадяще относится к суставам и позвоночнику, потому что ударные элементы тренинга заменены вращательными.

          3. Горизонтальный велотренажер
          Обеспечивает эффективные нагрузки в комфортном положении полулежа, что снимает нагрузку с позвоночника. Сиденье со спинкой поддерживает поясницу. А с помощью рычага любой пользователь может отрегулировать тренажер так, чтобы занять комфортное положение.

          Подходит всем пользователям, но особенно людям с избыточной массой тела, с заболеваниями спины и суставов, а также тем, кто восстанавливается после травм.

          4. Эллиптический кросс-тренажер
          Тренажер подходит для людей с любым уровнем физической подготовленности. Он достаточно необычен, так как позволяет одновременно имитировать движения, совершаемые при беге и занятиях лыжным спортом. Нагрузка эффективно распределяется между руками, плечевым поясом и ногами, при этом задействуется максимальное количество мышц и исключается вредное воздействие на суставы, связки и позвоночник. Возможно акцентировать усиленную работу определённых групп мышц или изолировать те группы мышц, воздействие на которые является нежелательным.

          Специалисты утверждают, что именно с помощью эллипса мышцы человека любого возраста и телосложения приходят в своё оптимальное состояние без какого бы то ни было риска получения травм. За 60 минут занятий можно потерять от 500 до 700 калорий. Женщинам будет приятно узнать, что на эллипсоиде прекрасно прорабатываются бёдра и ягодицы.

          5.Ручной эргометр -велотренажер для рук

          Ручной эргометр позволяет дополнить кардиотренировки, в которых, как правило, доминируют упражнения на нижнюю часть тела, упражнениями на мышцы верхних конечностей и плечевого пояса. Эффективным является применение тренажера в качестве разминки перед силовыми нагрузками.